Qué nos lleva a tener una baja autoestima?

La autoestima es la percepción emocional, que tenemos de nosotros. Se puede definir como amarse a uno mismo, un sentimiento valorativo de nuesto ser, de como somos, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Para esto hay que ser conscientes de nuestras virtudes y nuestros defectos (autoconcepto) así como de lo que los demás dicen pensar de nosotros (heteroconcepto) y sentir hacia nosotros (heteroestima).Implica, por lo tanto, respetarnos a nosotros mismos, y también ayudar a los demás a hacerlo. La autoestima es el requisito indispensable para unas relaciones interpersonales sanas.

¿Qué nos lleva a tener una baja autoestima?

La estabilidad y el amor familiar de padres y hermanos principalmente, es la raíz de ese árbol que un día dará sus frutos.  Se ha cultivar el amor, el respeto y los valores humanos en la educación de los hijos, para que estos se sientan seguros, queridos y valorados como personas.

Existen muchos libros y buenos, para orientarnos en la educación de los hijos, pero en ninguno encontrarás un manual de como amarles. El ser padres no es solamente "traer" hijos al mundo y mantenerlos. El ser padres implica una colaboración absoluta en su total educación, en crearles unos valores que fomenten un concepto por la vida, basado en el amor y el respeto hacia los demás. Es ofrecerles nuestro apoyo en todos los niveles, y esto sólo se puede lograr si amamos de manera incondicional, sin reproches y con el perdón.
Los niños y adolescentes que crecen en un ambiente con estabilidad, armonía y sobre todo Amor, tendrán menos "problemas" en su etapa adulta, porque la seguridad en si mismos y la buena autoestima, les hará personas fuertes y con capacidad, para afrontar las dificultades que se nos presentan en la vida.

Indentificar la baja autoestima:

Un persona con la autoestima muy baja o nula, su sentimiento generalizado es de infelicidad, aportando inseguridad e inestabilidad emocional, que pueden desencadenar en trastornos psicológicos. Personas desmotivas y con limitaciones para expresar su reales emociones, son "presas" fáciles para ser captadas, por otras personas cuyas intenciones sean de manipular, humillar, desvalorar y desprestigiarlos sin consideraciones. En otros casos más severos, son utilzados por sectas y pueden ser víctimas de estafas.

Para superar y elevar la baja autoestima, lo esencial es aceptar que estamos en ese estado, lo sabremos en el momento que:

*No tengamos la confianza precisa en nosotros mismos.
*Nos sentimos inferiores al resto y no seamos capaces de tomar decisiones en el momento adecuado, por miedo al ridículo o al que dirán.
* En el momento que no podamos demostrar nuestros sentimientos por miedo al rechazo de la otra persona.
*Tengamos vergüenza de nuestro cuerpo, comparandolo a los standars creados por la sociedad.
*Aceptemos todas las propuestas de los "amigos" para no estar solos.
*Necesitemos la constante aprobación y valoración de los demás, para llevar a término un objetivo.
*Obliguemos a nuestra pareja o entorno familiar, por medio de detalles y repetitivas frases su forma de querernos.

Aceptación y Perdón:

Una vez que aceptamos, nuestra etapa de desmotivación y baja autoestima, vamos a aprender a valorarnos como personas y a respetarnos como seres humanos.
Partamos de la base e insisto en que todos somos diferentes, no hay dos seres humanos iguales. Tenemos patrones y familias distintas. Nuestra educación no es la misma para nadie, y dependiendo de la cultura e idiología, se nos educará de una manera u otra.
Si tu infancia no ha sido todo lo agradable que hubieras deseado, y tienes un resentimiento interior, ahora es el momento de usar esa arma tan potente que tienes dentro de ti, que se llama PERDON.

Haz una reflexión a nivel interior y mentalmente toma conciencia de que en tu ser existe una fuente de energía llamada AMOR, no son palabras regaladas ni vanas, somos seres llenos de Amor, con un potencial inmenso y una luz infinita en nuestro ser, pero no siempre sabemos exteriorizar ese hermoso sentimiento y bloqueamos nuestras energías.
Perdona a quienes te hirieron y toma conciencia del bien que hará principalmente en tu interior. Todos podemos equivocarnos, ofrece la oportunidad del Perdón, por un motivo esencial, el Amor que hay dentro de ti.

Aprendiendo a valorarnos:A continuación voy a enumerar una serie de conceptos, que llevaremos a término con la seguridad de que es posible. Si fuera necesario lo imprimes y lo expones en un lugar visible para, leerlo a diario.

*Aceptate como eres físicamente, y se como tu quieres ser, en lugar de como otros quieren que seas. Si realmente tu físico no te gusta y deseas mejorarlo, ponte en manos de un profesional médico. Recuerda que la persona que te ame, nunca dejará de hacerlo por tu físico. De igual manera que las personas que te aprecian, no les importa tu físico. Te quieren como eres.

*Cultiva tu fortaleza, en vez de perder tu energía en pensar en tus debilidades. Te sorprenderá el potencial que tienes para crear tu realidad. Si aumentas tus cualidades, tus defectos se diluirán en ellos.

*Confía en tus posibilidades, y potencia cada una de tus habilidades. No todos servimos para la misma profesión, pero si todos valemos para trabajar.

*No te evalúes por una acción determinada. Si haces el ridículo en un momento concreto, separa ese hecho, al de tu valor personal. Y si es posible, riéte de ello.

*Aprende a decir SI, cuando es Si y NO cuando sea No. No estamos en la obligación de complacer y agradar a todas las personas. Si algo no nos gusta, con delicadeza, educación y determinación si fuera necesario, diremos NO.

*Vive el presente y disfruta de cada instante como si fuera el último. No rebusques en tu pasado, eso ya forma parte del pasado, ahora estás en el presente. Tu puedes y tienes la fuerza suficiente para gozar de cada momento y cada soplo de aire. Vive

*No permitas bajo ningún concepto, el mal trato físico o psicológico hacía tu persona. No hay excusa permitida, ni justificación alguna para la degradación del ser humano. Si tienes problemas denuncia, porque No estás solo, tienes amparo y derechos legales.

*Cambia tus hábitos sociales, visita lugares de ocio distintos y relaciónate con personas de costumbres y culturas distinta a la tuya. Aprenderás de ellos y tomarás conciencia de otras maneras de pensar.

*No temas a las responsabilidades, tómalas como un reto personal que debes lograr, como algo que te vas a proponer conseguir, porque tu eres capaz de eso y mucho más.

*Cambia los hábitos rutinarios. Hazte con un esquema nuevo, un planing, de lo que a partir de ahora quieres hacer, para mejorar tu estado anímico, como por ejemplo: (por citar algunos)

1- Llevar una alimentación equilibrada, para mejorar tu salud y aspecto físico.
2-Apuntarte a un gimnasio
3-Ir a la biblioteca
4-Salir a bailar y a desconectar con gente sana.
5-Pasear por el mar o montaña y tomar conciencia de la naturaleza.
Etc. etc...

*Premia tus logros, cuando hallas conseguido un propósito a base de tu esfuerzo, prémiate por eso, y date ese gusto que quieres.

*No creas en el perfeccionismo absoluto, porque la perfección como tal no existe. Si te equivocas, no pasa nada, todos erramos porque forma parte de la evolución del ser humano.

*Recuerda: Todos poseemos fuerza mental, luz interior y somos capaces de poder vencer y superar, esos obstáculos que nos depara la vida. Toma conciencia de tus posibilidades, mira en tu interior, busca ayuda si fuera necesario y no pierdas nunca la esperanza y la FE en ti mismo. Porque tu Puedes.

Visualización para mejorar la autoestima:

Vamos a realizar una visualización para mejorar nuestro nivel de autoestima, y potenciar el poder mental.Busca un lugar tranquilo, preferiblemente a solas. Respira lentamente y toma conciencia de que este ejercicio, es efectivo. Tienes el potencial mental y la fuerza interior necesaria para ello.

 Comenzamos:

1-Piensa y visualiza en un momento de tu vida en que te hayas sentido perfectamente seguro de ti mismo. Y que esta seguridad te haya permitido salir adelante. Puede ser en cualquier etapa de tu vida pasada.

2-Cierra tus ojos y viaja mentalmente a ese lugar. Revívelo completamente. Observa en el lugar que estás y como es. Escucha los sonidos que hay, respira profundamente y déjate sentir esta seguridad que te saca adelante en este momento específico. Toca la parte de tu cuerpo donde sientes con más fuerza esta seguridad y vuelve a respirar profundamente. Añade un color, a esta sensación de seguridad y nuevamente respira profundamente, dejándote bañar y rodear tu ser por este color.
Goza por unos instantes de esta sensación observando, sintiendo su color y manteniendo tus manos en el lugar dónde se encuentra.

3-Ahora abre tus ojos y date cuenta que esta seguridad es parte tuya, que ya la conocías y que ahora has retomado en tu interior y mente.

4-A partir de estos momentos, cada vez que necesites seguridad, puedes acceder a ella cerrando los ojos, tocando la parte de tu cuerpo donde se encuentra integrada, visualizando y notando el color que tiene, al mismo tiempo que respiras profundamente.

5-Mentalízate de que es posible, te sientes bien y seguro de ti mismo, sabes que puedes y ahora transportarás tu fuerza a tus decisiones.

Libros que nos ayudan:

Te recomiendo estos libros, que te van a ayudar a fomentar tu autoestima y a mejorar en general tu calidad de vida.
"Usted puede sanar su vida". Autor: louise L.Hay.
"Inteligencia Emocional". Autor: D. Goleman.
"La autoestima". Autor: Luis Rojas Marcos.
"Los pilares de la felicidad". Autor: Bernabé Tierno Jiménez.

Recordemos:
*Vamos a mejorar nuestra calidad de vida, porque nos lo merecemos y nadie nos lo va impedir.
*Buscaremos ayuda profesional si es necesaria.
*Abriremos nuestro corazón, para recibir el amor que nos ofrecen.
*Grabaré en mi mente y recitaré, frases positivas.
*Voy a comenzar ahora mismo, a vencer mis miedos e inseguridades.
*Yo puedo, soy luz y tengo esa fuerza en mi interior.

*Mira en tu interior y verás una hermosa luz 


Con la colaboración de:
Dr. Fcesc. Xavier Vilamajor. (medicina general y psiquiatría)